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我們每天都在接受情緒的挑戰──你是否每天都被情緒左右？「健康的情緒」與「感覺快樂」是兩回事：快樂往往一閃即逝，而健康的情緒卻能讓你無時無刻都覺得──做自己非常自在。　　你總是進入不了狀況？永遠找不到自己？面對他人就不自在？　　老是被既定價值觀束縛？一直被別人牽著鼻子走？　　想逃離重蹈父母覆轍的惡性循環，卻又不自覺走上一樣的道路？　　生活小小不順會讓情緒感冒，困境惡疾突襲可能讓情緒跌落谷底，沒有人能永遠保持好情緒，情緒好壞深受生活經驗的影響，童年的經歷、或過往我們遭遇人生逆境時處理的方式和感悟，其實也扮演了舉足輕重的角色。　　情緒健康的狀態是一個追尋的過程，只要能掌握關鍵，我們每天都能練習擁有好情緒。

奧利佛‧詹姆斯｜Oliver James　　受過專業訓練的臨床兒童心理學家，從1988年開始亦擔任作家、記者、廣播員、電視紀錄片製片人和主持人等工作，出版有《他們毀了你》（They F*** You Up）、《富裕這種病》(Affluenza)、《心滿意足的失智》（Contented Dementia）以及《辦公室政治》（Office Politics）等著作。