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腸漏，發炎的關鍵

【內容簡介】
抗發炎的關鍵，謹慎“腸漏症”作崇！

“腸漏症”是最近幾年醫學鑽研的重點之一，越來越多鑽研證實腸漏與體內的發炎反映息息相關，而身體的慢性發炎，恰是過敏、肥胖、脂肪肝、代謝症候群、糖尿病、自體免疫疾病、腸躁症、血汗管疾病、慢性疲勞、關節炎、慢性偏頭痛等許許多多慢性疾病的罹病主因。

換言之，會引發身體發炎的“腸漏症”，很可能是你百尋不著的治疔關鍵！

若能修復腸漏，將大幅降低體內發炎的機率，不僅能有效預防慢性病的產生，乃至能讓咱們就此闊別慢性病。

西方醫學之父希波克拉底在兩千多年前就說過：“疾病起於腸道。”腸道黏膜細胞全年無休地處理著咱們吃進去的食品、水份、微生物、毒物、藥物。黏膜細胞一邊吸收人體需要的養分素、水份、電解質；一邊將毒物、有害微生物、過敏原、沒法消化的食品大份子阻擋在外。患有“腸漏症”卻不自知，形同防火牆失守，包含微生物、微生物的代謝產物、食品過敏原、環境毒素等有害物資，均可能因而“漏”進體內，引起一系列的免疫以及慢性發炎反映，構成永無止境的惡性循環。

在多數人皆有小病小痛、慢性病患者越來越年青化的本日，“腸漏症”絕對於是你我都需要瞭解的首要觀念。只要調劑飲食習氣與生活習氣，人人都能修復腸漏，從新找回健康！

【本書目錄】
舉薦序一落實預防保健，顧腸才能顧本
舉薦序二以全人醫疔為基石，闊別慢性病
自序抵御慢性病，健康的腸道是咱們最有力的盾牌

Part Ⅰ腸漏如何影響你我的健康？
腸道是咱們的第二大腦
腸子怎樣會漏？──何謂腸漏？
腸漏看得到！
吃面包會肚子痛？從麩質不耐症“乳糜瀉”看腸漏
淺談致病三元素
慢性病的關鍵：發炎
腸漏易引起慢性發炎，構成惡性循環
腸漏與代謝症候群
●“代謝症候群？不會怎樣樣吧？”
●肥胖浪潮來臨
●“脂肪肝不痛不癢，有那末嚴重嗎？”
腸漏與自體免疫疾病
腸漏與糖尿病
腸漏與腸躁症
腸漏與食品過敏

Part Ⅱ防止NG行為，腸子才不會一直漏
修復腸漏的5R計畫
NG行為一：吃下不該吃的食品
●食物加入物
●高糖、高精致化的西式飲食
●健康食品多是“食品敏感反映”的元兇
NG行為二：不當使用藥物
●制酸劑
●非類固醇類消炎止痛藥
●抗生素
NG行為三：酒精
NG行為四：接觸環境中的有害因子
●塵?
●空氣汙染
NG行為五：經受過度壓力
NG行為六：過度劇烈的運動

Part Ⅲ關鍵步驟，修復腸漏
甚麼是健康？
●多數人都是“亞健康”
●醫疔人員不是健康的關鍵
●藥只能治標，改造生活形態才能治本
原則一、吃對於
●吃對於養分，遠勝於計較熱量
●少糖、少精制、少加工、少速食
●多天然、多原型
●50%以上的蔬菜類食品
●吃好油
●注意過敏或敏感性食品
●懧識幫助修復腸漏的養分素
●養分補充品非萬能
●“食育”遠勝德智體群美
原則二、適量動
原則三、睡好
原則四、紓壓
原則五、戒菸、戒酒
●戒菸
●戒酒
原則六、槼律作息
健康是一生的事業，CEO就是你自己

附錄無精制糖、無麩質食譜
參考數據及文獻