17天就逆齡！幫你的身體恢復年輕：一口氣解決5種老化問題
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現在網購市場很激烈，yahoo購物且燦坤購物、momo購物都是俺比較常去逛的網路購物，往往有打折商品。簡單描述一下17天就逆齡！幫你的身體恢復年輕：一口氣解決5種老化問題特色作者：麥克．拉菲爾．莫雷諾醫師出版社：麥田出版日期：2013-08-30。圖書影音 ,品牌總覽(圖書) ,城邦商品。
內容簡介
◆暢銷書《17天瘦一圈！吃好動少又快瘦》作者又一力作！
◆最豐厚！4周期，67天完全的食品與運動建議！
◆最完全！14個健康評量表，讓你知道自己的身體各個系統的機能狀態！
◆最全面！從上到下、由內而外，身體所有機能一口氣性提升！
◆隨書附贈“17天就逆齡”運動舒展操海報，圖解12種招式！
如果你現在20歲，此刻開始留住青春；
如果你現在35歲，現在當即重返年青。
無論你現在幾歲，首要的是，你看起來象幾歲！
每一個人從20歲開始，身體就開始老化；
但不管你現在幾歲，只要17天，均可以更新身體系統。
麥克醫師設計，重回年青很簡單：
厚味不費事的飲食＋簡易輕松的運動
只要17天，讓你的身體如同新生！
你歷來都不知道，
除了了“跟著年紀增長身體功能會逐步退化”外，
其實你還有其他選擇，其實身體可以還原年青時的狀況。
全美最火紅的麥克醫師獨創“17天逆齡法”，以17天為一周期，共4個周期，用簡單有效的方式，分別針對於身體的各個系統提供具體的飲食與運動建議，當即能夠改善你的身體機能運作並調劑修復，還原年青時的健康與活氣。書內同時附上14個健康檢查表，能夠逐一檢核體每一個部位的健康狀態，讀者可以選擇實踐全體的周期，或是針對於自己所需要加強實踐的周期履行。
◎一口氣抵抗5種辣手的老化因素：
一、發炎：發炎是體內的一把火，本來應當是體內標准的維護機制、抗衡細菌，而當身體要挾消除後就會漸漸退去。可是，若延續不退，就會造成細胞損傷。
二、氧化壓力：氧化過多，基本上便代表你體內的細胞正受到損壞；而身體代謝氧氣所發生的副產品就是“自由基”，它會讓你的身體“生鏽”，而當體內的自由基集聚集成群，就會致使嚴重的健康問題，例如癌症、糖尿病、動脈硬化等。
三、醣化反映：許多與老化相關的疾病都與醣化有關，它會使得器官失去靈活性，是讓器官會逐步硬化的元凶。而皺紋也是它的傑作。
四、甲基化不平衡：甲基化會直接影響到咱們的DNA，而DNA是細胞的藍圖，使細胞得以標准運作。咱們的身體是不是能有效吸收或正確合成維生素、酵素、和許許多多其他的化學物資，都與甲基化息息相關。
五、免疫系統侵害：免疫系統幾近遍布全身，咱們之得到傳染病的主因便是起因於免疫系統受損，免疫系統分為先天與後天兩大主要部份，目的就是確保咱們身體健康。
◎4個周期讓你永保年青：
【周期一：修復】
第一步先是修復你體內的主要系統：心髒（循環系統）、肺部（呼吸系統），與腦部（神經系統）。這些部位之所以“主要”，是由於你的生命全靠它們來保持。另外，主要系統也最容易遭到老化因子傷害，故抗老化的第一步非得從主要系統著手不可。
【周期二：重建】
接下來將側重重建體內的次要系統：免疫、消化、內分泌及肌肉骨骼系統。這四個系統屬於支持系統，受主要系統所安排，你能夠保持身強體建，多半是由於支援系統運作優良。支援系統會維護你，給你能量，並使你的總體健康保持在優良狀況。
【周期三：微調】
此周期專注於體內子系統的微調，子系統也就是奧妙的生殖系統（包含男性與女性）與泌尿系統。一旦子系統機能達到巔峰，你就會覺得自己充滿魅力與活氣，整個人處於最好狀況。
【周期四：新生】
最後一個周期則是要協助你在身體健康、生活環境，與生活方式間取得協調。這個周期的訓練就好比一道防護罩，只要完成為了，便能保持一路上努力得來的健康成果。
目錄
序：我的攝生秘訣：健康快活活到一百歲
【第一部 暫停你的老化時鍾】
◎第1章 老化的五大因子
◎第2章 打下你的抗老地基
【第二部 周期一：修復】
◎第3章 問題核“心”：循環系統
◎第4章 酣暢呼吸：呼吸系統
◎第5章 腦力全開：神經系統
◎第6章 “周期一”的十七天計畫
【第三部 周期二：重建】
◎第7章 身體的禁衛兵：免疫系統
◎第8章 傾聽你的腸胃：消化系統
◎第9章 都是荷爾蒙惹的禍：內分泌系統
◎第10章 別挑骨頭了：肌肉骨骼系統
◎第11章 “周期二”的十七天計畫
【第四部 周期三：微調】
◎第12章 風韻猶存：女性生殖系統
◎第13章 英姿英發：男性生殖系統
◎第14章 絡繹不絕：泌尿系統
◎第15章 “周期三”的十七天計畫
【第五部 周期四：新生】
◎第16章 有毒物資弄“清”楚：有毒物資
◎第17章 “周期四”的十七天計畫
後記
附錄
序跋
我的攝生秘訣：健康快活活到一百歲
人生中的每一年、每個月、每一天、每一小時、每一分每一秒，都在變老。你的身體大概正在經曆年紀帶來的轉變。這些轉變常常讓你精力衰退、關節疼痛、皮膚松弛、頭發變白、髮量變少，還會長出看不順眼的皺紋，更使得健康更每一況愈下。無非，要是我告知你，春秋增添未必會造成身體退化，你相信嗎？要是你有足夠的能力推遲老化，親眼目擊自己的一百歲生日；而更首要的是，還能開心祝賀這一天，乃至祝賀日後更多個生日，你莫非不想要嗎？接下來，請容我稍作說明。
我對於健康長壽有不同的看法：我懧為，健康長壽應當從身體的群組成方式來思考。身體群組成的方式，也就是身體系統。所謂的“身體系統”，是指人體的髒器與群組織系統，如循環系統、神經系統、呼吸系統、免疫系統、生殖系統等等。這些系統共同運作並維系生命。巴爾的摩老化長時間鑽研（Baltimore Longitudinal Study of Aging）發現，大致上，身體系統在二十歲左右就開始老化。只要勤於調養身體系統，尤其是身體力行更好的生活方式，推遲系統老化，如斯便已經經走上健康快樂一百年的康莊大道了。
身為家庭醫師，我喜歡盡早將注意力放在身體系統上，乃至早在呈現症狀以前就采取行動，讓可能影響健康的危險因子（risk factor）無所遁形。接下來，我的任務就是在疾發病生前進行干預。
咱們體內的各個系統以巧妙的方式互相聯系，本書對於這個部份亦著墨不少。正由於身體系統互相聯系，就算你只照應到少數幾個，仍是能讓所有的系統都沾恩；而你的獎賞，則是宛如新生的健康與長壽。
只要正確的頤養，即使年事已經高，大部份的身體系統依然能夠老當益壯。舉例來講，標准的心髒其實會跟著年紀增長而日趨強壯，例如，沒有心髒疾病的尊長，尤其是平時有運動習氣的人，它們的心髒血液輸出量（cardiac output）與年青人相較，其實所差無幾。
一般而言，肺部會由於老化而失去靈活性，不象年青時那末容易就充滿空氣，關節也會跟著年紀漸長而硬化。無非，運動可以增添肺活量，並緩解關節僵直程度，二者都能大大改善老年期的健康情景。換句話說，別繼續黏在椅子上了。動起來吧！不管你年紀多大，只要開始運動，就能使將來變老的感受截然不同。
長壽之路的第一步，就是“修復”你體內的主要系統：心髒（循環系統）、肺部（呼吸系統）、與腦部（神經系統）。這些部位之所以“主要”，是由於你的生命全靠它們來保持：心髒負責跳動、肺部負責呼吸，而你的腦，思，可說是掌管了你體內的一切。另外，主要系統也最容易遭到老化因子傷害，故抗老化的第一步非得從主要系統著手不可。這個階段我稱之為【周期一：修復】。我會提供簡單、但足以改善健康的對於策與良方，幫你從新整頓這三個主要系統，防范健康問題於未然。更美妙的是，這些身體的扭轉你立刻就能感覺到。我所謂的“立刻”半點不假：只需要你短短十七天！
再來我將帶你懧識體內的次要系統：免疫、消化、內分泌及肌肉骨骼系統。這四個系統屬於支持系統，受主要系統所安排。你能夠保持身強體建，多半是由於支援系統運作優良。支援系統維護你，給你能量，並使你的總體健康保持在優良狀況。為了重建支援系統，或強化系統的運作，只靠一套工夫是不夠的。【周期二：重建】，就是關於次要系統的保健方式。
【周期三：微調】，則專注於體內子系統（subsystem）的微調。子系統也就是奧妙的生殖系統（包含男性與女性）與泌尿系統。一旦子系統機能達到巔峰，你就會覺得自己充滿魅力與活氣，整個人簡直就處於最好狀況了！那末，該如何微調生殖系統與泌尿系統才能重振精神呢？我這裡有幾招，只要你隨著做，便能為所欲為每一天都酣暢。
最後，我獻上【周期四：新生】，協助你在身體健康、生活環境、與生活方式間取得協調。經由前三個周期的鍛鍊，你的身體想必更健康了，最後這個周期的訓練就好比一道防護罩，只要完成為了，便能保持一路上努力得來的健康成果。
有些人可能需要按表操課，徹底完成四個周期；但有些人則是少做幾周期也沒問題。該怎樣拿捏則取決於你目前的健康狀況。這時候，你應當會想問：該如何檢視自己的健康狀況呢？在本書中，我為每一個系統都設計了一套十四題的健康評量，協助你逐一檢視自己的健康狀況。只要進行評量，你就能看出自己距離快樂到一百歲還有多遠。千萬別略過健康評量，評量結果將讓你知道還有哪些重點部位。需要加強，才能祛病延年。
每一個周期有一套十七天計畫。這些計畫會明確的告知你每一天該做的事，進而改造你的體質。我的伙伴，你不需動腦，也不需懷疑。只要照著這些計畫做，一百這個歲數雖然神奇，但絕對於不是夢！
我承懧，之前我可不想活到一百歲。我懼怕自己會被困在輪椅上，綁在病床上，活得毫無品質可言。無非話說回來，我二十五歲時，乃至並無很踴躍的想活到四十三歲，也就是我現在的歲數。對於當時的我來講，四十三歲已經經老到不行了。如今，我年紀漸長，也終於明白，生命中還有許多值得體會的美妙；更何況，現在的我還知道，無論我年紀多大，我都能健康快樂的體會這個中滋味。
我有許多病患都紛紜耽心自己是不是起步太晚。我想，你確定也有相似的疑慮。但我告知你，打造健康的體格從不嫌晚。就算你已經經步入中年，身體還有些毛病，只要隨著這本書一塊兒努力，你仍是有很大的機會活到九十，乃至一百歲。不只是心髒病或中風，乃至是包含癌症在內的慢性病，也都沒法找上你。而要是你已經經罹患糖尿病或心髒病，這本書還有效嗎？有的。只要你願意將行為模式稍作調劑，改善不理想的生活型態，健康活到一百歲也毫不是夢想。有良多人看到“調劑行為模式”，就先嚇到，但先別慌，本書的建議絕對於簡單到不行，過不了多久，你就會發現好習氣變得象與生俱來同樣的自然。
我衷心的但願大家都能一塊兒努力，調劑咱們的生活，進而迎接一百歲這個神奇的年紀。我二十幾歲時首度瞭解健康生活的首要性。即使當時我已經經快被醫學系的課業給榨乾了，但我仍是保持槼律的運動，並進行高強度的跑步訓練。我盡量的改善飲食習氣，選擇更天然的食品。另外，我也試著在作息中插入表格表格更多空檔：忙碌之余，也不忘幫自己找樂子，偷得浮生半日閒。人人都有能力讓自己活得更健康，活到一百歲。這個目的值得咱們努力付出嗎？我相信，你的謎底是確定的。
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