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腸胃專家教你不靠藥物整腸健胃

【書籍簡介】
你絕對不知道！
纖維素清腸道，吃多了脹氣來攪局。
你一定不知道！
益生菌顧腸道，吃錯了補再多也沒效。
整腸健胃你需要新觀念、新方法
臺大醫院腸胃科專家吳明賢醫師教你這樣做，養胃護腸超給力。

　　你是否胃痛吃胃藥，便祕吃瀉藥，拉肚子就補充益生菌，你從未留心腸道的悲鳴，反正，對你來說腸胃問題只是小毛病。事實上，糖尿病、心血管疾病、免疫系統、代謝症候群、憂鬱症，這些疾病都和腸胃有關，腸胃顧好人就健康有依據！

　　．腸胃觀念大突破，被你小看的腸道它其實威得很
　　1.身體內的血清素有95%在腸道，血清素可透過大腦調節食慾、影響心情和性功能，所以腸道也可說是人體的第二大腦。
　　2.人體淋巴有70%以上分布在腸道，是身體最強大的免疫器官，所以腸道一衰弱身體自然每況愈下。

　　．「胃為心之窗」，90%的腸胃病肇因在於情緒
　　此外，吳明賢醫師也指出現代人壓力大，大多數的腸胃疾病多半不是生理性的原因所引起，反而是情緒性的心理因素所造成，心情好壞與否都會影響胃腸的蠕動和消化液的分泌，所以，保健腸胃第一步就是養成好心情。

　　．腸胃觀念超NG！那些理所當然的都是錯的
　　根據吳醫師經年累月的看診經驗，一一為讀者破解大多數人認為的「理所當然」：
　　【迷思1】胃凸就是胃脹氣？
　　——錯，脹氣是指以肚臍為中心點的腸子膨脹或下腹部的大腸。
　　【迷思2】膳食纖維多補充腸胃才不會有問題？
　　——錯，建議的每日攝取量在20-30克，若服用過多易導致脹氣。
　　【迷思3】痔瘡是一種難以啟齒的疾病？
　　——錯，痔瘡並不是一種疾病，更精確來說，它屬於肛門靜脈叢經長時間壓力造成的痔靜脈曲張。
　　【迷思4】冷泡茶傷胃喝不得？
　　——錯，倘若一開始即用涼開水或冰水沖泡，這種方式沖泡的茶是不會傷胃的，也可以放置冰箱保存較久時間，但選擇熱水沖泡就一定要盡早喝完，不能放到隔夜，即便是放冰箱也不行喔！。

　　．腸胃科醫師是這樣整腸健胃的
　　吳醫師也強調，雖然大腸癌被列為新國病、大腸激躁症病患逐年增加，患病人數僅次於感冒，但是透過飲食和生活習慣的調整，一樣可以遠離疾病，不妨試著這樣做：

　　．少食、樂食、慢食、感恩食
　　減少每餐食量，搭配平衡食譜，少去吃到飽餐廳減少消化負擔。

　　．戒除餐後打盹
　　不要在餐後躺下或趴睡。

　　．控制嘴、多動腿
　　要活就要動，走路是最好的鍛鍊方式。

　　．更多改善腸胃問題的方法都在本書裡，包括：
　　便祕救急食譜
　　透過茶與咖啡來保健
　　善用腸道好朋友：益生菌、膳食纖維、植生素

本書特色

　　1.最專業的健康觀念：吳明賢醫師現任台大醫院內科部主治醫師，專攻腸胃學，更有胃癌殺手之稱，坊間有關腸胃觀念十分氾濫，不乏許多謬誤，本書除了醫師針對常見疾病進一步解析，更將常見問題與迷思逐一說明，提供最正確的觀念提供讀者參考。

　　2.一看就懂的文字說明：摒除生硬文字與艱澀數據，以生動圖畫與淺顯文字構成內容，知識性與趣味性十足，絕對值得一讀！

　　3.再忙都可執行的方法：書中針對腸胃的改善方式，簡易上手，即便是工作忙碌者也能將這些方法帶進生活中靈活運用。

【書籍目錄】
作者序
前言　為什麼腸道健康如此重要

Chapter1　你應該知道的消化系統運作及功能
1-1 奇妙的旅程：食物在消化道的消化與吸收
1-2 便便危機：精密的排便機轉

Chapter2　我的便便怎麼了﹖察顏觀色為健康把關
2-1 誰說便便長得像霜淇淋？認識「布里斯托大便分類法」
2-1 排便次數也能檢視腸道健康

Chapter3　腸道鬧脾氣－常見徵兆大解析
3-1 大腹便便：脹氣
3-2 腸道大塞車：便祕
3-3 「落賽」拉不停：腹瀉
3-4 肚子像100隻大象踩過一樣：惱人的腹痛
3-5 便便如柏油，小心胃出血
3-6 噁心、嘔吐別慌張 TSS觀察法擊退不適
3-7 體重無故減輕要小心

Chapter4　為健康把關－一定要懂的腸道疾病
4-1 僅次於感冒的大腸激躁症
4-2 連拿破崙也沒轍的疾病：痔瘡
4-3 冷門的腸胃問題：大腸憩室症
4-4 腸子也會自體免疫失調—發炎性大腸疾病
4-5 新國病—大腸直腸癌

Chapter5　飲食與腸胃：吃健康更享壽
5-1 素食：成如容易卻艱難
5-2 21世紀新維生素：植生素
5-3 膳食纖維：天然通樂
5-4 喝茶與腸胃：多多益善嗎？
5-5 咖啡與腸胃：咖啡灌腸好嗎？
5-6 好酒用腦喝，盡興不傷胃
5-7 菸與腸胃：飯後一根菸，快樂似神仙？

Chapter6　腸道保健跟著做　腸命百歲不是夢
6-1 一看就懂的日常保健
6-2 讓好菌出頭！你不知道的腸內菌
6-3 吃對食物，腸腸開心

結語 吳醫師的長命百歲小秘訣

【作者簡介】
吳明賢

　　國立臺灣大學臨床醫學研究所博士。現任臺灣大學特聘教授、臺大醫學院醫學系主任、臺大醫院胃腸肝膽科主任、健康管理中心主任。其專長為一般內科學、腸胃學、分子生物學。自幼愛看武俠小說，受到作品中的俠義精神啟發，兒時總夢想能成為一名俠客，這份想望在踏入學校求學後依然無法忘懷。於是，他選擇成為一名醫者，將俠義精神展現在扶傷救急，投身醫療推動與醫學研究，期盼在行醫的道路上拉人一把。