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本書特點: |
1.以雕塑美腿為專業的櫻井麻美小姐，在上一本以飲食來解除脂肪的書籍之後，推出了一套透過“美腿呼吸”以及“骨盆舒展操” 2.一套無比簡單、能輕松實踐的美腿課程，按照現代女性不同腿型的煩惱，而個別提出鍛鍊方式。 3.隨書附贈DVD，有櫻井麻美本人親身示范呼吸方式以及動作的正確性，不用氣喘噓噓、瘋狂運動，
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| 內容簡介: |
| *從如何檢測自己的雙腿開始，瞭解自己雙腿的問題，更能對於症下藥。 不管是O型腿、X型腿、小腿曲折、水腫、手腳冰涼或是長短腿等等，其實大都是由於幾近都是由於骨盆傾斜引發的。 透過“美腿呼吸”讓自律神經回復，同時調劑骨盆的傾斜，讓雙腿骨骼回到標准的位置。 *針對於各種雙腿問題，提供在家可以輕松做的舒展操，利用踢腿、踮腳尖、壓住膝蓋骨的淑女坐姿、移動膝蓋等方式， 調劑雙腿狀況，打造一雙筆挺又曲線曼妙的美腿。*坐辦公室也能夠輕松又低調地塑造美腿曲線！ 進階舒展操加強版，利用盤腿回身、手腿互壓、腳尖往外張、腿踩縫紝機等姿式， 改正雙膝沒法並攏、後腿跟沒法靠攏、大腿及膝蓋曲折、水腫等問題。 *其他美腿小撇步，如走路方式、飲食方式等等。更記錄了使用者的真人實證分享。 隨著美腿課程做，不只塑造理想美腿，還有助於減重、改善腰痛、解除手腳冰涼等等，讓雙腿變美的同時，也變得更為健康！ |
| 目錄： |
| 前言 美腿課程的“美腿呼吸以及骨盆舒展操”有這樣的效果！ DVD的使用方式
PART1美腿的基本 Step1 您對於雙腿的煩惱是甚麼？ Step2 檢測自己的雙腿！！ Step3 透過美腿課程跟自卑說掰掰！ 何謂美腿？（美腿的定義） 配合著呼吸來讓骨盆開合的“美腿呼吸”是甚麼？ DVD 美腿呼吸 DVD 美腿姿式 櫻井麻美Episode 1 開始練習骨盆舒展操後有這樣的變化！ DVD 美腿呼吸＋骨盆舒展操 提高骨盆 DVD 美腿呼吸＋骨盆舒展操 調劑骨盆後方 DVD 美腿呼吸＋骨盆舒展操 調劑骨盆前方 Column 1 透過這個舒展操為何會讓雙腿變美？
PART2在家裡打造一雙美腿！合用於不同煩惱的舒展操 雙膝沒法並攏 DVD 雙膝並攏好輕松 DVD 舒緩大腿外側 股關節向外 DVD 雙腿往外踢 DVD 單腿淑女坐姿 股關節向內 DVD 像拉拉鍊般開合膝蓋 DVD 兩腿日後或往外踢 大腿 DVD 膝蓋溜滑梯 小腿＆腳踝 DVD 踮腳尖 小腿曲折 DVD 壓住骨骼的淑女坐姿 腳踝 DVD 手握住腳踝旋轉、曲折舒展 扁平足 DVD 用腳指抓保特瓶襪 水腫＆雙腳冰涼 DVD 張腿前曲運動 DVD 敲打臀部、腿骨 雙腿長度 DVD 抬腿舒展操 Column2 如何在日常生活中運用“櫻井麻美流的舒展操”
PART3在辦公室雕塑美腿！合用於各種煩惱的加強舒展操 雙膝沒法並攏 DVD 盤腿回身 DVD 手腿互壓（內側） 後腳根沒法靠攏 DVD 手腿互壓（外側） DVD 4字形大腿加壓操 大腿 DVD 辦公室的起立蹲下運動 大腿＆小腿曲折 DVD 環狀按壓大腿以及小腿 小腿曲折 DVD 腳尖外展操 小腿 DVD 小腿舒緩操 水腫（腳踝） DVD 踩踏縫紝機運動
PART4 櫻井麻美的美腿技能 美腿走路法的特點＆六大優點 櫻井麻美Episode 2 具有美麗的走路姿式，才能散發出美女的氣味 DVD 美腿走路法 打造一雙美腿的飲食生活 櫻井麻美Episode3 吃了大阪燒的隔天早上，不敢相信鏡子裡的自己！ 美腿課程的體驗講演 |
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