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1週跳3天，2週瘦1圈！驚人的燃脂跳繩減肥操：1個動作，腰腹臀腿全瘦到，跳出瘦子體質，從此不復胖！(獨家附贈！30分鍾“燃脂跳繩”影音教學示范DVD)
注意！超級巨星、減重名醫都在練，
史上C/P值最高的“燃脂跳繩減肥操”來了！
只要1條跳繩，
1週任意跳3天，每一次只跳3分鍾，2週就能瘦1圈！
運動時間少，損耗熱量高，
隨時隨地都能跳，
現在馬上隨著做，勝利減肥不是夢！
【超震動案例】：
★ 韓流天團Super Junior厲旭：每一天跳繩1000下，8個月瘦22千克！
★ 呂紹達減重門診：無論是肚子肥、腰圍粗、腿胖、屁股大……99％體驗者都勝利瘦身！
想減重變身？你必定要知道：
只做“單一重量訓練”＝沒法燃脂！
長期跳“有氧運動”＝無效運動！
“跳繩”則是“肌力”+“有氧”的全身性運動；
跳繩10分鍾=慢跑60分鍾！
燃脂率高達400卡！
所以，只要1個動作──腰、腹、臀、腿，統統都能瘦到！
還等甚麼？
不受餓、不花錢、不復胖，跳一跳身材就有救！
本書特點
你是否嚐試過無數種減肥法子，卻仍然不勝利？
你是否真的很想減重，卻沒法控制口腹之欲？……
最近幾年來推行“毛巾操瘦身”而讓無數胖哥胖妹“完善變身”的呂紹達院長，這次針對於現代人“脂肪多、肌肉少”的不良身體群組成，提出一次性的拯救良方──“燃脂跳繩減肥操”！
這套運動乃是利用“跳繩”律動，幫助身體到達“高效燃脂、提升肌肉量”的目的，再加之繩子“無靈活性”的特質，可以增進“肌肉塑型”的原理，所以能讓脂肪損耗加倍，而且一跳就能運動到全身，沒必要刻意節食（固然也不能暴飲暴食）、沒必要辛勤上健身房，只要拿起跳繩跳一跳，就能很快感遭到自己曲線變緊實、變窈窕、更美麗！
【★燃脂特色1★】 效力最高！──跳繩10分鍾＝慢跑60分鍾，焚燒脂肪C∕P值超高！
有效的減肥運動不需做久，只要動作正確就能速瘦！“跳繩”恰是一種“低耗時高耗能”的運動，也就是“在短期內能到達最大熱量損耗”的運動──依據英國學者計算，每一跳繩10分鍾就能焚燒近400卡的熱量──等於有氧運動30分鍾或慢跑60分鍾的燃脂量！因而，本書作者呂紹達院長建議初學者“每周撥3天跳繩3分鍾”，這樣就能開啟身體動能，進而帶動焚燒脂肪的效率，輕松甩掉贅肉、緊實線條，瘦出使人豔羨的均衡美！
【★燃脂特色2★】 效果全面！──跳繩屬於“負重運動”，不但代謝脂肪，還能刺激體循環！
身體在彈跳時會發生“對抗阻力”，這就是所謂的“負重”，藉此可訓練不同肌肉群的肌耐力、促進不同肌肉的統合調和、提升肌力；同時，在上下震蕩的過程當中，還會推拿到內髒、刺激血液循環，增進新陳代謝、幫助焚燒脂肪還能帶走身體多余廢料。所以，正確的跳繩運動不僅有助減肥，更能促進健康，可說是一兼二顧、效果最全面的瘦身運動！
【★燃脂特色3★】 性能最長！──獨創“跳繩間歇循環訓練”分段練習，延續燃脂6小時！
減重專家呂紹達院長獨創“跳繩間歇循環訓練”，以“高強度跳繩運動”搭配“低強度舒展運動”，藉由多項循環練習，到達增進體脂肪焚燒的效果。同時，也由於斟酌到現代人的繁忙作息，所以尤其將動作設計成“每周3天做10分鍾；每周2天做30分鍾；每周1天做1小時”等不同練習，再配以“基礎級、進階級”等不同程度的設計，讓每一一個人都能靈便運用這套運動，利用“燃脂跳繩”輕松減肥！
【★燃脂特色4★】 統籌曲線！──跳繩變輔具，幫助延展肌肉到位，除了了瘦，還能雕出健美身型！
呂紹達院長強調：“只要正確跳繩，不僅能減重，再利用繩子無靈活性的特質結合舒展操，搭配‘腹式呼吸’，就能在跳繩以後加強‘拉伸肌肉’、延展肌群，讓身體最容易囤積脂肪、松軟下垂的腰、腹、臀、腿、手臂……都運動到，一次瘦到所有你最想瘦之處，一邊減肥，一邊勝利雕塑出完善曲線！”
【★燃脂特色5★】 操練利便！──動作超簡單，隨時隨地都能做，只要跳對於重點，每一個人都能瘦！
別以為“跳繩”人人都會，要是做錯重點，不僅減重不成，還可能蘿卜腿！本書除了有step by step示范動作，另附“運動重點提醒”、“練習次數”及“休息要領”，加之獨家附贈的30分鍾分解動作教學影片DVD，一看就懂，一跳就對於！而且不限空間、戶外室內都能跳！一書在手，就如同“把瘦身教練帶回家”，就算是再不愛運動的人，也能輕松“用對於方式、做好運動，提升減肥作戰力”！
作者簡介
呂紹達院長
減重名醫
呂紹達醫師親自實證，並創下“史上最暢銷”毛巾操書籍紀錄！
■ 現任
呂紹達內科醫學診所 院長、呂紹達醫學美容網 負責人、中華民國美容醫學會會員。
■ 歷任
林口長庚留念病院內科主治醫師、台北市立婦幼病院小兒專科醫師、新竹縣醫師公會常務理事。
■ 代表著作
《史上最有效瘦身毛巾操》、《史上最有效拉筋毛巾操》、《史上最強 S曲線塑身毛巾操》、《不讓妳多胖1cm！10秒有感的瘦肚減肥操》《1天只要1分鍾1個動作！瘦腰平腹提拉臀》等， 並多次榮登各大書店“運動瘦身”、“美體塑身”書籍暢銷排行冠軍！
■ 首要經曆
民國70年代即擔任林口長庚內科主治醫師，迄今已經有近30年的臨床經驗。
邁入中年後，因逐步發福、身體也呈現異狀，所以開始研究本來應用於“幫病人復建”的毛巾操。經由精研，他開發出“瘦身毛巾操”及“拉筋毛巾操”；而且，自己身體力行的結果，不僅創下“1個月瘦6千克”的紀錄，更讓飽受“電腦手”之苦、一度幾乎癱瘓的右手獲得顯明改善。
多年來精研中西醫學與美容醫學，除了精曉內科醫學、家醫科，也專精於減重門診、美容保健。也因將親自體驗運用在臨床病患身上，不僅幫助上萬人藉由“毛巾操及飲食控制”勝利減重，並推行“拉筋毛巾操”於復健、塑身、改正姿式，讓無數人重拾健康、揮別病痛、具有健康美麗的好身材！
有鑒於現代人“脂肪多、肌肉少”的肥胖問題，近來尤其以人人都熟識的“跳繩”運動動身，搭配“舒展動作”及“腹式呼吸”，開發出減重效果驚人、又有助於全身健康的“燃脂減肥操”，並於減重門診施行，獲得泛博肥胖病友回響。
■ 媒體采訪
蘋果日報、自由時報、聯合報、《BODY雜志》、《白蘭氏健康季刊》……等平面媒體。
TVBS新聞、TVBS《健康兩點靈》、東森《57健康同窗會》、中天新聞、年代新聞、東森新聞、中視《快活生活王》、中天電視台《沈春華Woman秀》……等電視媒體。
Yahoo奇摩網、NOWNEWS麗人幫、痞客邦讀創館、自由時報電子報……等網路媒體。
“養樂多300LIGHT活菌發酵乳”代言人。
■ 演講活動
國立台灣藏書樓、台積電、匯豐銀行、國稅局、南山高中、聯電、扶輪社、南陽女中……。
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