瑜伽墊上解剖書：流瑜伽和站姿體位解剖書
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瑜伽墊上解剖書：流瑜伽以及站姿體位解剖書
帶著你的瑜伽墊，本書就是你一輩子的瑜伽老師！！
哄動美、台、中瑜伽界的暢銷書作者
瑜伽教室熱點用書
生物力學＋生理學＋解剖學
以圖象直接記憶，合適任何程度的瑜伽練習者
可一邊翻閱一邊練習
． 西方骨科醫生＋師事瑜伽巨匠艾揚格＝這本瑜伽墊上解剖書
骨科醫生所撰寫的瑜伽解剖書，夠專業、夠正確！又師從東方數一數二的瑜伽巨匠，直指瑜伽體位法的要義。
．以圖象直接記憶，解脫復雜的肌肉名稱
讀者無需再與枯燥、艱澀的醫學原理奮戰！
更不會驚覺，好不易弄懂的專著名詞，殊不知如何應用在實際練習當中！
本書以大量圖示輔助文字說明，采用多張不同角度、不同重點的3D人體解剖圖，解說單一體位。以“手抓腳指單腿站立式”為例，作者共用了11張圖片解說這個體位：2張正常體位，4張准備動作，和5張局部圖示，細膩剖析各部位肌肉的重點。舉凡這個體位運用到的部位，如大腿、髖部、肩膀、背部，都繪制了細部的解剖圖，再以色調、深淺與箭頭分別標示出單一肌肉施力或舒展的強度與方向。一目瞭然的圖示，練習者終於可以解脫復雜的肌肉名稱，改以圖象直接記憶，等閒把腦海中的圖象對於應到實際練習。
．以簡馭繁，深化瑜伽體位
以西方解剖學解析瑜伽，雷朗醫生絕非第一人，但是能象他以如斯精簡的方式來解釋瑜伽暗地裡的科學原理，卻是寥寥無幾。
作者以“關節姿式”“收縮的肌肉”“舒展的肌肉”“呼吸”以及“鎖印”，作為理解瑜伽體位的五要素。懧識了關節姿式，便能肯定原動肌，再利用其他協助肌來微調姿式，進而舒展並拉長相應的肌肉，增添肌肉的活動度，加深體位。
其次是呼吸。幾近每一個體位都有助於咱們展開胸腔。結合起呼吸的輔助肌和橫隔膜的動作，就能增添胸廓容積，進而增進血液的含氧量，排除了身體中的能量障礙。
鎖印則是最後的一語道破。只要共同收縮關鍵肌群，就能在全身上下創造鎖印，高穩定姿式。
練習體位法如能善用這簡單五步驟，就能增添柔軟度、肌耐力以及精准度。
．做瑜伽，好簡單，好安全
正常姿式並不是人人都做得到！
不同於一般解剖書只出現“正常姿式”，本書尤其強調按部就班的過程，並為每一個體位增加了“准備動作”或“替代式”，讓瑜伽新手可藉由各式各樣的准備（例如椅子、繩子、牆面等輔具，或其他替代動作），漸漸進入單一體位。這也打破瑜伽體位“正確姿式”的迷思：瑜伽要做到位，重點並不是“外形正確”，而是讓身體在平衡狀況中，激活或舒展正確的肌肉，展開正確的關節。
．大開本、好翻閱、可攤平
本書是為了利便練習者在瑜伽墊上練習時，能同時參考翻閱，因此在內容出現以及書本裝畫面上，無不出於這般考量。大開本，硬而厚的紙頁，精裝書的裝訂方式，書本不會自動闔上，整個頁面一目瞭然。利便讀者在練習時，把書本平攤在地面，可隨時翻閱、參考。
．讀者高度評價
本書一系列書籍推出後，西方瑜伽界就給予高度的評價與關注。除了了獲得亞馬遜讀者五顆星評價，美、英、法等國的瑜伽雜志皆有專文介紹。
作者簡介
Ray Long
雷．隆是骨科醫師，也是Bandha Yoga 的創始人。畢業於密西根大學醫學院，陸續在康乃爾大學、麥基爾大學、蒙特婁大學以及佛羅裡達骨科鑽研所接受學士後訓練。學習哈達瑜伽（Hatha Yoga）逾20年，師事瑜伽巨匠艾楊格（B.K.S. Iyengar），和多位數一數二的瑜伽巨匠。在艾揚格瑜伽中心，他花許多時間就近察看以及記錄艾揚格本人的練習。正統西方醫學的訓練背景，和對於瑜伽巨匠的近身察看，促使他往後致力於西方科學與瑜伽的結合。
2005年首本著作出版後，旋即在美國瑜伽習練者之間引發哄動，並迅速從美國蔓及全世界，被譯為多種文字。2010年，出版最新著作《瑜伽墊上解剖書》一套四冊，甫出版便獲泛博好評，可謂精品級瑜伽書，不管是內容、概念、編排、裝畫面，皆更上層樓。
雷．朗的著作是美國、台灣及中國許多瑜伽教室的熱點教學用書。
繪者簡介
克里斯．麥西佛（Chris Macivor）
從事數位內容創作已經逾十年。高中就讀加拿大有名的怡陶碧谷藝術學校（Etobicoke School of the Arts），大學就讀於辛尼加學院（Seneca College）以及瑟丹學院（Sheridan College）。涉獵廣泛，善於跳舞、傳統藝術、電腦繪圖、動畫，是兼具藝術以及技術性情的創作者。從事的工作逾越多個領功能變數，從電影、電視、電腦游戲到水底圖像。
譯者簡介
李岳凌
交通大學電子工程鑽研所碩士、法國國立高等裝飾藝術學院（ENSAD）交互藝術鑽研群組畢業。學習瑜伽五年，具有美國瑜伽同盟200小時師資懧證（RYT 200）。目前從事攝影以及數位多媒體工作。譯有《Max-MSP官方手冊》。sir-rio.com/ 。
黃宛瑜
清華大學人類學鑽研所碩士。專職譯者，主要譯作包含《歡迎光臨人類學》（合譯，群學）、《想望台灣：文化想象中的小說、電影以及國家》（書林）、《我從哪裡來》（天下）等書，審定多本翻譯出版品。
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